No i wykrakałam... Graty z wagą - zrób jakieś badania po tym tłuszczu - zobacz co się dzieje... Moze lepiej te brakujące gramy z ww spalić? Kompleksowe badania mam w niedalekich planach bo ponad dekadę nic nie sprawdzałem. Co do samych tłuszczy to myślę że mi służyły tak samo jak IF 8-16. OMAD juz trochę mniej. Samopoczucie było super, teraz [...]
[...] na samą myśl, że muszę iść biegać %-) Co do trenera, to finalnie jeszcze nic nie ogarnąłem. Nowa praca mnie mocno absorbuje i trudno mi wygospodarować czas. Może teraz, jak będę miał 2,5 tygodnia wolnego coś pomyślę. A co do samego prowadzenia pod tri, czyli łącznie z treningami biegowi plan ogarnia nam Anka Halska. Nie pamiętam czy już o [...]
bułagry męczą, ale ich wczoraj nie robiłaś:) goblet też straszny jest... dla mnie wszystko z wzorca "przysiad" jest męczące na maxa wiem, że nie robiłam bułgarów %-) chodziło mi tylko, ze to najbardziej mnie męczy wydolnościowo }:-( ale faktycznie, jak robiony jest "dół" to można się spocić :-D
[...] swiąteczny stres. Sama bym się nie przejmowała - ale Mama umrze ale zrobi kolejną porcję kapusty - wolę siedzieć z nią w kuchni i pomagać, niż żeby mi nie padła na zawał. Reasumując - nie wiem co mi się uda porobić w kolejne dni. W niedzielę mam biegać z Rudą i koleżanką - jak pogoda pozwoli. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-22 09:49:53
Skrót NAC utworzono od pełnej nazwy aminokwasu, N-acetylocysteina. Jednak w odróżnieniu od chyba wszystkim nam znanych aminokwasów takich jak np.: leucyna, walina, tryptofan, tyrozyna itd., N-acetylocysteiny nie znajdziemy w produktach spożywczych. Znaleźć możemy ją jedynie w formie suplementów. W tym, co zjadamy, znajdziemy natomiast inny [...]
[...] się wczoraj na siłowym bardziej niż na skakance. Zakroki i bułgary mocno męczą ;-D a w skakance zauważyłam, że mimo bardzo szybkiego skakania nie byłam w stanie osiągnąć tętna powyżej 150 - jestem w I fazie cyklu, jak skakałam w II fazie to w moment wywalało mi pond 160, a jakoś szybko nie skakałam - zaskakujące są hormony i nasze ciała :-D
Tutaj jest ok 18-20% fatu, przy 12-15% już fajnie by było widać kratkę przebijająca się na brzuchu. Tak jak pisze domer. Zejść jak najniżej, żeby potem fajnie budować jak najdłużej masę, bo co Ci da jak zaczniesz masę z dużym bf jak po 6-8tyg trzeba będzie robić znów redukcję. Im niżej zejdziesz tym lepsza będzie wrażliwość insulinowa i lepiej [...]
Dzięki. Serki robi się naprawdę szybko. Jeden dzień w solance 7%, nocne osuszanie i około 3 godziny wędzenia w temperaturze do 60C. Wędzę tylko dla siebie, rodziny i znajomych. Raz wyszło mi prawie 50kg mięsa. Do wędzenia zazwyczaj używam drewna z drzew owocowych jabłoń, wiśnia ale jak nie mam to używam drewna z brzozy ważne żeby było bez kory.
Jakie masz zero kcal ? Bo 2700 to malutko kalori jak na masowanie Zero wyliczyłem na 2350 się było to jeszcze zanim wróciłem na siłownię. Po tych 2000-2100 przez prawie 1,5 roku ciężko jest mi momentami przejść te 2700. Czasami wygląda to tak że prawie w siebie wmuszam ostatni posiłek tak żeby wszystko dobić. Tzn nie mam większego problemu z [...]
Spróbuj może czegoś na rzadkich olejach, mi laby na gęstych olejach jakoś nie podchodzą, bóli jaki takich nie miewałem, ale po strzale robiły mi się gule wielkości piłki tenisowej i wszystko się zaj**iście długo wchłaniało, po kilku iniekcjach już nie miałem miejsc do wbijania, jak wbijam laby na rzadkich olejach to wchodzi dosłownie jak woda i [...]
[...] się tym, że to szczypawa białkowa a nie mrna. Osobiścię się nie szczepiłem, ale stałe robienie testów trochę męczy i dość mocno czekałem na tego novavaxa. Teraz wyszedł jakiś omikron na którego podobno nie będzie działał i weź tu zdecyduj co jest dobre a co złe :D a co do samego covida, to przechorowałem go pół roku temu to około 2 tyg byłem [...]
Więc z reguły 4 serie z progresywnym ciężarem 12 ,10, 8, 6 powtórzeń. Wiadomo jak ćwiczenie jest na hantlach to x2 aby połowicznie uzyskać 12 to 24 całość n p uginanie biceps. Odpoczynek minuta po serii, dwie po ćwiczeniu - chociaż przy gwintowanej sztandze i hantlach może być więcej. Rozpisz plan prawidłowo i czytelnie bo [...]
[...] kofeiny dodatków udziwnień. Tylko 1 substancja 2. dmma plus bez johimbiny kofeiny ale z przesadzonej beta alaniny, bez substancji ktore powodują rozdrażnienie. Najlepiej z jak najmniej toksycznymi substancjami dodatkami. Zwykla konkretna przdtrebingowka pozwalająca się skupić dodać energi i nie robi zjazdów Jesli macie gdzieś sprawdzone [...]
[...] w widełki to moze i kwestia tygodnia ale dobić do poziomu 40-50 to zajmie mu dłużej czasu. Nie każdy dobrze sie czuje na niskim estro (ale w widelkach). A niektórzy nie odczuwają nawet ubitego do zera estro np. ja. Dopiero po jakimś czasie cos czuje w stawach. Chciałem niedługo wchodzić na odblok, to będe mógł zacząc jak wejde w widełki estro?
A ja za 1mln zł (moja cena )pocalowalbym się z chłopem /transem,a hvj tam %-) jak mi ktoś tyle zapłaci to mogę się zmusić :-D oczywiście po znieczuleniu alkoholem %-) Dobra spadam pzdr ;-)
Ja słyszałem że w alternatywnym wymiarze prosiak jest szczupły a pilek się wziął za uczciwą robotę Kurva jak sobie przypomnę ile tych różnych "Spider Manów " było: doppelganger https://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/3/36/Spiderdoppelganger.png Spidercide [...]
[...] się tym, że to szczypawa białkowa a nie mrna. Osobiścię się nie szczepiłem, ale stałe robienie testów trochę męczy i dość mocno czekałem na tego novavaxa. Teraz wyszedł jakiś omikron na którego podobno nie będzie działał i weź tu zdecyduj co jest dobre a co złe :D a co do samego covida, to przechorowałem go pół roku temu to około 2 tyg byłem [...]
[...] w tym czasie kilka for, przeczytalem wiele artykulow i obejrzalem dziesiatki filmow na yt i stwierdzam, ze wiem jeszcze mniej nic na poczatku. dlatego tez zwracam sie do was jako do ekspertow z nadzieja, ze ktos pochwali moj plan lub podda go konstruktywnej krytyce. moja 'przygoda' z silownia zaczynala sie kilkukrotnie, ale predzej czy pozniej [...]
DT- Headlong pt.2
